تاثیر مکمل آهن برای کودکان! فواید و عوارض آن چیست؟
تاثیر مکمل آهن برای کودکان! فواید و عوارض آن چیست؟ رپورتاژ :
چکیده : مکمل‌های آهن می‌توانند در پیشگیری و درمان کم‌خونی فقر آهن در کودکان مفید باشند. آهن یک عنصر ضروری برای تولید گلبول‌های قرمز سالم و انتقال اکسیژن به بافت‌ها و سلول‌های بدن است. کودکانی که کافی آهن دریافت نکنند، ممکن است دچار تاخیر در رشد، یادگیری و مهارت‌های حرکتی شوند.
آهن یک ماده معدنی ضروری برای رشد و تکامل کودک است که به‌طور طبیعی در برخی غذاها یافت می‌شود. این ماده به خصوص برای کودکانی که در حال رشد هستند، اهمیت زیادی دارد و به اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها و اندام‌های بدن و ساخت برخی هورمون‌ها کمک می‌کند. در این مقاله به بررسی تاثیر مکمل و قطره آهن برای کودکان می پردازیم.
به طور خلاصه، مکمل‌های آهن می‌توانند در پیشگیری و درمان کم‌خونی فقر آهن در کودکان مفید باشند. آهن یک عنصر ضروری برای تولید گلبول‌های قرمز سالم و انتقال اکسیژن به بافت‌ها و سلول‌های بدن است. کودکانی که کافی آهن دریافت نکنند، ممکن است دچار تاخیر در رشد، یادگیری و مهارت‌های حرکتی شوند.
مکمل آهن برای کودکان
مکمل آهن برای کودکان یک ماده مغذی است که به بدن کمک می‌کند تا گلبول‌های قرمز سالم و انتقال اکسیژن به بافت‌ها و سلول‌های بدن تولید کند. برخی از کودکان ممکن است به دلیل رژیم غذایی نامناسب، شرایط پزشکی یا عوامل دیگر کمبود آهن داشته باشند و نیاز به مصرف مکمل‌های آهن داشته باشند. مکمل‌های آهن می‌توانند به صورت قطره، شربت، قرص، پاستیل یا پودر در دسترس باشند.
چه کودکانی به مکمل آهن نیاز دارند؟
- کودکانی که رژیم غذایی نامتعادلی دارند
- کودکان مبتلا به بیماری‌های روده‌ای و عفونت‌های مزمن
- نوزادان کم وزن و نارس
- کودکانی که با کمبود آهن متولد می‌شوند
- کودکانی که بیش از حد شیر گاو می‌نوشند
- کودکانی که در معرض سرب قرار دارند
- دختران نوجوان در سن بلوغ
علائم کمبود آهن در کودکان
کمبود آهن در کودکان علائم و مشکلات زیادی در پی دارد که در زیر به مهم ترین موارد اشاره شده است :
- پوست رنگ‌پریده
- بی‌حالی و خستگی مداوم
- دست و پاهای سرد
- کندی رشد و تکامل بدن
- اشتهای ضعیف
- تنفس سریع و غیر طبیعی
- ضربان قلب تند
- افزایش تعریق
- مشکلات رفتاری به‌صورت افزایش تحریک‌پذیری یا بی‌قراری
- عفونت‌های مکرر
- بروز زخم یا تورم زبان
- طحال بزرگ شده
- تمایل غیر معمول به خوردن مواد غیر مغذی مانند یخ، خاک، رنگ یا نشاسته (که در اصطلاح پزشکی عارضه پیکا نامیده می‌شود)
فواید آهن برای کودکان
آهن یک ماده مغذی مهم است که در عملکردهای مختلف بدن از جمله انتقال اکسیژن در خون نقش دارد. در نتیجه وجود آن برای رشد مغز کودک و تامین انرژی زندگی روزمره حیاتی است. از جمله فواید آهن برای کودکان می توان به موارد زیر اشاره کرد :
- بهبود سطح هموگلوبین و اکسیژن رسانی به سلول‌ها
- افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی
- پیشگیری و درمان کم خونی فقر آهن
- حفظ سلامت پوست، ناخن و مو
- تحریک رشد مغز و بهبود عملکرد شناختی
- کاهش خطر بروز مشکلات رفتاری و حرکتی
میزان مصرف آهن در کودکان
میزان آهن مورد نیاز هر فرد بر اساس سن، جنسیت و رژیم غذایی که از آن پیروی می‌کند، متفاوت است. معمولا گیاه‌خواران به دو برابر بیشتر آهن نسبت به افرادی که گوشت استفاده می‌کنند، نیاز دارند. اما میزان آهن توصیه شده برای کودکان در سنین مختلف چقدر است؟
- تولد تا 6 ماهگی: 0.27 میلی‌گرم
- 7 تا 12 ماهگی: 11 میلی‌گرم
- 1 تا 3 سال: 7 میلی‌گرم
- 4 تا 8 سال: 10 میلی‌گرم
- 9 تا 13 سال: 8 میلی‌گرم
چطور جذب قرص آهن در کودکان را افزایش دهیم؟
برای افزایش جذب قرص آهن در کودکان بهتر است قرص را یک ساعت قبل از غذا یا 2 ساعت بعد از غذا به کودک بدهید. همراه با قرص آهن مقداری آب پرتقال یا میوه‌های غنی از ویتامین c به کودک بدهید و اجازه ندهید کودک تا 2 ساعت پس از مصرف قرص آهن از نوشیدنی‌های کافئین‌دار یا مواد لبنی استفاده کند.
عوارض قرص آهن برای کودکان
مصرف مکمل و قرص آهن در کودکان می‌تواند موجب بروز مشکلات گوارشی مانند شکم درد و یبوست شود. هر چند قرص‌های آهن با معده خالی اثربخشی بیشتری دارند، اما برای کاهش عوارض گوارشی می‌توانید زمان مصرف قرص آهن در کودکان را تغییر دهید و آن را بعد از غذا به کودک بدهید. فراموش نکنید که مصرف بیش از حد آهن می‌تواند خطرات جدی برای سلامت کودک ایجاد کند. بنابراین این قرص‌ها را زیر نظر پزشک و به صورت دوره‌ای به کودک بدهید. سایر عوارض مصرف قرص آهن در کودک در زیر آورده شده است :
- درد معده
- حالت تهوع
- اسهال
- یبوست
- مدفوع سیاه
خرید مکمل آهن برای کودکان
برای خرید مکمل آهن برای کودکان، لازم است به چند نکته توجه کنید :
1) ابتدا با پزشک مشورت کنید و نوع، دوز و مدت زمان مصرف مکمل آهن را برای فرزند خود بپرسید. پزشک ممکن است بر اساس سن، وضعیت سلامت و نیازهای فردی کودک شما تجویز کند که چه نوع مکمل آهنی برای او مناسب است.
2) سعی کنید مکمل آهن را از داروخانه‌های معتبر و با برچسب‌های واضح و قابل خواندن تهیه کنید. از خرید مکمل‌های آهن از منابع نامشخص یا بدون بسته‌بندی مناسب خودداری کنید.
3) دقت کنید که مکمل آهن دارای تاریخ انقضاء مناسب باشد و در دما و رطوبت مناسب نگهداری شده باشد. از مصرف مکمل‌های آهن منقضی شده یا تغییر رنگ یا شکل داده شده خودداری کنید.
4) بررسی کنید که مکمل آهن دارای فرمولاسیون مناسب برای سن و قابلیت هضم کودک شما باشد. برخی از فرمولاسیون‌های مکمل آهن عبارتند از: قطره، شربت، قرص، پاستیل یا پودر. همچنین برخی از مولتی‌ویتامین‌ها نیز حاوی آهن هستند.
