قرص مولتی ویتامین چاق کننده است؟
قرص مولتی ویتامین چاق کننده است؟ 
اسم مولتیویتامین برای خیلیها یادآور تقویت بدن و جبران کمبودهاست، اما در کنار این تصور مثبت، یک نگرانی هم وجود دارد. اینکه نکند مصرف آن باعث اضافه وزن شود. شاید شما هم شنیده باشید که بعضیها میگویند قرص مولتی ویتامین چاق کننده است و اشتها را بالا میبرد. همین حرفها باعث شده خیلیها قبل از شروع مصرف، مردد شوند یا حتی کلاً قید آن را بزنند.
واقعیت این است که تغییرات وزن همیشه یک دلیل ساده و مستقیم ندارد و نمیتوان هر افزایش وزنی را به یک مکمل نسبت داد. پس آیا قرص مولتی ویتامین چاق کننده است یا این فقط یک باور رایج بین مردم است؟ در ادامه به این سؤال پاسخ میدهیم.
نقش ویتامینها و مواد معدنی در افزایش وزن
افزایش وزن سالم تنها به مصرف کالری مربوط نمیشود؛ دریافت ویتامینها و مواد معدنی کلیدی هم نقش مهمی در متابولیسم، اشتها و جذب مواد مغذی دارد. در ادامه، مهمترین ویتامینها و مواد معدنی که در افزایش وزن مؤثر هستند را بررسی میکنیم:
- ویتامین B1 (تیامین): کمبود تیامین میتواند انرژی بدن را کاهش دهد و باعث افت اشتها شود.
- ویتامین B6 (پیریدوکسین): این ویتامین در متابولیسم پروتئینها و تنظیم اشتها نقش دارد؛ کمبود آن ممکن است باعث کاهش وزن شود.
- ویتامین B12 (کوبالامین): B12 در تولید انرژی و عملکرد سیستم عصبی نقش دارد و کمبود آن میتواند سطح انرژی را کاهش دهد.
- ویتامین D: این ویتامین متابولیسم را تنظیم و عملکرد سیستم ایمنی را بهبود میبخشد. کمبود ویتامین D ممکن است باعث ضعف عضلانی و کاهش انرژی شود که به طور غیرمستقیم بر اشتها و وزن تأثیر میگذارد. بنابراین با مصرف قرص ویتامین دی میتوان آن را تأمین کرد.
- زینک (روی): روی در عملکرد بیش از ۳۰۰ آنزیم بدن نقش دارد و در تنظیم اشتها و سوختوساز مؤثر است. کمبود آن میتواند باعث کاهش اشتها و کاهش وزن شود.
- آهن: این ماده معدنی برای تولید هموگلوبین و انتقال اکسیژن حیاتی است. کمبود آهن میتواند خستگی و ضعف ایجاد کند و اشتها را کاهش دهد.
آیا قرص مولتی ویتامین چاق کننده است؟
اگر بخواهیم پاسخ کوتاه و علمی بدهیم، باید بگوییم خیر، مولتی ویتامین چاق کننده نیست. مولتیویتامینها کالری ندارند یا میزان کالری آنها آنقدر ناچیز است که نمیتواند به تنهایی باعث افزایش وزن شود. بنابراین این تصور که مولتی ویتامین چاق کننده است یک باور رایج اما نادرست محسوب میشود. درواقع تصور چاق کننده بودن مولتی ویتامینها به دلیل تأثیر غیرمستقیم ویتامینهاست.
آنچه باعث شکلگیری این ذهنیت شده، تأثیر برخی ریزمغذیها بر اشتهاست. برای مثال مصرف زینک میتواند در افرادی که دچار کمبود هستند، اشتها را به حالت طبیعی برگرداند. در چنین شرایطی فرد بیشتر غذا میخورد و اگر کالری دریافتی او افزایش پیدا کند، ممکن است وزنش هم بالا برود. از طرفی کمبودهایی مثل آهن یا ویتامینهای گروه B میتوانند باعث خستگی و بیحالی شوند. وقتی این کمبودها برطرف میشود، سطح انرژی فرد بالاتر میرود و اشتها و میل به غذا هم ممکن است بیشتر شود. در نتیجه اگر کالری دریافتی افزایش پیدا کند، وزن هم تغییر میکند.
کدام مولتی ویتامین چاق کننده است؟
همانطور که بالاتر توضیح دادیم، برخی ویتامینها و مواد معدنی میتوانند به صورت غیرمستقیم بر وزن شما تأثیر بگذارند. درواقع از طریق افزایش اشتها، بهبود متابولیسم یا بالا بردن سطح انرژی باعث افزایش وزن میشوند. اما واقعاً کدام محصولات بیشتر با عنوان مولتی ویتامین چاق کننده شناخته میشوند؟ در ادامه به چند نمونه پرمصرف اشاره میکنیم.
مولتی ویتامین کامپلیت یوروویتال
میتوان گفت قرص مولتی ویتامین کامپلیت یوروویتال چاق کننده است چراکه حاوی طیف کاملی از ویتامینها از جمله A، گروه B، فولیک اسید، نیاسین، C، D، E و K است. این مکمل به تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی و تأمین ریزمغذیهای مورد نیاز افراد با رژیم غذایی معمولی کمک میکند. این محصول تحت لیسانس آلمان و در ایران تولید میشود و معمولاً توصیه شده همراه یک لیوان آب مصرف شود.
قرص مولتی دیلی دانا
قرص مولتی دیلی دانا مکملی مناسب برای تأمین نیاز روزانه بزرگسالان به ویتامینها و مواد معدنی است. این محصول برای تقویت عملکرد عمومی بدن، افزایش سطح انرژی و کمک به حفظ سلامت در برابر عوامل بیماریزا فرموله شده و همانطور که از نامش پیداست، مصرف روزانه آن توصیه میشود.
این مکمل کالری قابل توجهی ندارد، اما در صورت رفع کمبودهای تغذیهای، ممکن است سطح انرژی و اشتها را به حالت طبیعی برگرداند. به همین دلیل برخی افراد تصور میکنند که قرص مولتی دیلی دانا چاق کننده است، در حالی که افزایش وزن احتمالی بیشتر به میزان غذای مصرفی بستگی دارد.
قرص مولتی ویتامین مینرال ادونسیس
در ترکیبات قرص مولتی ویتامین مینرال ادونسیس، طیف وسیعی از ویتامینها، املاح معدنی و عصاره جینسینگ وجود دارد. این مکمل به افزایش انرژی، کاهش خستگی و مقابله با استرس به ویژه در افراد فعال کمک میکند. وجود 20 میلیگرم زینک در هر وعده روزانه میتواند در افرادی که کمبود دارند، اشتها را افزایش دهد. به همین دلیل گاهی از آن به عنوان گزینهای مناسب برای افراد لاغر یاد میشود. بنابراین میتوان گفت این قرص مولتی ویتامین مینرال چاق کننده است.
مولتی ویتامین و مینرال ویتالی تون
اگر میخواهید بدانید که کپسول ویتالی تون چاق کننده است یا خیر باید بگوییم که بله این قرص میتواند جزء مولتی ویتامینهای چاق کننده قرار بگیرد. این مکمل دارای ترکیبی کامل از ویتامینها، املاح، جینسینگ، لسیتین، سویا و بیوفلاونوئید روتین است. وجود جینسینگ در فرمولاسیون آن میتواند به افزایش انرژی و بهبود اشتها کمک کند، به همین دلیل در افراد لاغر محبوب است.
قرص اپتی وومن گلدن لایف
قرص اپتی وومن گلدن لایف مکملی مخصوص بانوان است که علاوه بر ویتامینها و املاح معدنی، حاوی ترکیبات گیاهی مفید نیز است. این محصول برای کمک به کاهش خستگی، پیشگیری از کمخونی ناشی از فقر آهن و ارتقاء سلامت عمومی بانوان طراحی شده است. از این منظر میتوان گفت قرص اپتی وومن چاق کننده است که اگر کمبود ریزمغذیها در بدن برطرف شود، ممکن است اشتها و سطح انرژی افزایش یابد، در نتیجه افزایش اشتها سبب چاقی شود.
قرص دیلی فرش
شاید بپرسید واقعاً آیا قرص دیلی فرش چاق کننده است؟ این قرص حاوی 23 نوع ماده مغذی شامل انواع ویتامینها و مواد معدنی است و به تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت پوست، مو و ناخن و افزایش انرژی کمک میکند.
وجود جینسینگ کرهای و بذر کتان در ترکیب آن میتواند در برخی افراد باعث بهبود اشتها شود. بنابراین میتوان گفت که خود مکمل کالری قابل توجهی ندارد، اما اگر افزایش اشتها ایجاد کند و تغذیه کنترل نشود، بله قرص دیلی فرش چاق کننده است.
جمعبندی
انتخاب یک مولتیویتامین مناسب همیشه ساده نیست، چون ترکیب و میزان ویتامینها و مواد معدنی در محصولات مختلف متفاوت است. هر شرکت تولیدکننده تصمیم میگیرد چه مواد مغذیای را در مکملهای خود قرار دهد و چه میزان از آنها کافی است. کارشناسان تغذیه معتقد هستند بسیاری از بزرگسالان معمولاً به اندازه کافی پنج ماده مغذی کلیدی زیر را دریافت نمیکنند:
- کلسیم
- منیزیم
- ویتامین D
- پتاسیم
- فیبر
به همین دلیل، یک مولتیویتامین خوب باید بیشتر این عناصر را پوشش دهد. البته بهترین راه برای تأمین نیازهای بدن، تغذیه متعادل و کامل است، اما وقتی کمبود خاصی وجود دارد، مصرف مکمل میتواند کمککننده و مؤثر باشد. خوشبختانه برای کمبود برخی از ریز مغذیها همچون منیزیم، به راحتی میتوان قرص منیزیوم مصرف کرد. اما مواد مغذی همچون فیبر را معمولاً باید از طریق تغذیه تأمین کرد.
