بخوابی

مامان 21:45 1390/7/10 واا راه حلي نداره حالا تو خوبي من 3 يا 4 بيدارم

ریحانه 23:15 1390/7/10 عزیزم من به چند نفر از دوستام دم کرده گل گاو زبون رو توصیه کردم و همه جواب گرفتن.
البته اگه مشکل فشار داری باید با عطاری مشورت کنی.

مامان پرنیا جون 07:56 1390/7/11 با سلام خدمت مهسا جون
چرا عزیزم راه های زیادی هسیت
1-قبل از رفتن به رختخواب یک حمام گرم بگیرید و حدود ۱۵ دقیقه کتاب بخوانید و سپس به رختخواب بروید. این کار را مرتب تکرار کنید. این روش به خواب شما کمک می کند.
2-پرهیز و یا کاستن از مصرف بعضی از مواد مانند، خوراکیهای حاوی کافئین ازقبیل قهوه، چائی، نوشابه، شکلات، بعضی از داروها مانند داوهای ضد سرماخوردگی
3-ورزش برای هر بیماری از جمله بی‌خوابی تأثیر به سزایی دارد. بنابراین داشتن فعالیت فیزیکی در طول روز بسیار خوب است و لیکن از ورزش چند ساعتی قبل از رفتن به بستر خودداری کنید.
4- گاهی بهتر است قبل از رفتن به بستر یک خوراکی ساده و سبک بخورید، مانند یک لیوان کوچک شیر گرم و یا بیسکویت کوچک، و لیکن باید بسیار سبک، ساده و کم باشد.
5-) اگر در شب خواب خوبی ندارید از خوابیدن در روز، به ویژه نیمروز پرهیز کنید.
به امید اینکه این نکات مفید باشه و خوابای رنگی ببینی مهسا جونننننننننننن