میشه کمکم کنید و بگین چیکار کنم؟!

سلام به همتون
من 1 سالی میشه که رشته بدمینتون و شروع کردم و دوس دارم تو ی این رشته به موفقیت های بالایی برسم اما فقط مشکل اعتماد به نفس دارم .
توی مسابقات با اینکه میدونم حریفم از من کم تره بازم این قدر استرس میگیرم که بازم میبازم
این موضوع به دوستم هم مربوط میشه یاسمین کسیه که من توی بدمینتون بیشترین اعتماد رو بهش داشتم همه چی خوب بود ولی بعد یه مدت خیلی به خودش مغرور شد یعنی درصد مغروریت و اعتماد به نفسی که اون داره من 1 هزارمشم ندارم دو سه بار یه چیزایی که بهم گفته که روی ذهنم تاثیر گذاشته من حتی قوی تر از اونم بردم حتی ی ه بار اونو با یکی که از خودش قوی تر بود رو توی دوبل انفرادی بردم اما وقتی میخوام با اون بدم دستو پامو گم میکنم و میبازم و اونم هر روز اعتماد به نفسش بیشتر میشه من همین فردا مسابقات دارم لطفا کمکم کنید