كمر درد

✿مامانــــــــی✿ 12:55 1392/10/14 سلام خانمی خوبی
به خدا درکت میکنم منم تو ماه هشتم هستم از کمر درد بگیر تا بیخوابی و بد خوابی و سوزش پوست وااای که دیگه کم اوردم ولی چاره ای جز استراحت ندارم واس کمر دردم دکترم یه قرص داده روزی دوتا میخورم با اون اروم میشم ،،با روغن زیتون هم میتونی کمرتو واست ماساژ بدن که تسکین درد بشه من خودم الان تو این شرایطم ایشالا بزودی راحت میشیم

مامان پارسا 15:07 1392/10/14 کفش‌هایی را انتخاب کنید که حمایت خوبی از قوس کف پایی ایجاد کند و پاشنه‌های کوتاه داشته باشند، اما بی‌پاشنه نباشند.
هنگامی که می‌خواهید اشیای سنگین را بلند کنید، از کس دیگری کمک بخواهید.
هنگامی که برای مدتی زیاد باید بایستید، یک پای خود را روی یک جعبه یا یک چارپایه کوتاه بگذارید.
اگر تشک‌تان نرم است، یک صفحه سفت زیر آن بگذارید. تشک‌تان را خودتان بلند نکنید.
برای بلند کردن اشیا، روی زانوهای‌تان چمباتمبه بزنید و پشت‌تان را صاف نگهدارید.
از صندلی استفاده کنید که از پشت‌تان حمایت کند، و یک بالش کوچک را در پشت‌تان در گودی کمر بگذارید.
اگر روی پهلو می‌خوابید، یک بالش میان زانوهای‌تان بگذارید.
از ماساژ ملایم پشت برای تسکین درد استفاده کنید، یا قراردادن بالشتک گرم‌کننده یا کیسه یخ روی کمرتان را به کار برید.
از دکترتان در مورد انجام ورزش‌هایی که عضلات پشت‌تان را تقویت می‌کند، سوال کنید.