سوال و 6 جواب
(آخرین جواب : 92/3/10)
مامانا شما وقتی عصبی هستید چطور خودتونو کنترل میکنید؟
من قبل ازدواج خیلی آروم ساکت به طوری که همه منو با این خصیصه می شناختن. و خیلی کم عصبی می شدم و اکثراً در همچین مواقعی بیشتر گریه ام می گرفت تا اینکه سر دیگری داد بزنم
اما حالا وقتی عصبی می شم تن صدام به آنکه عمدی تو کار باشه بالا میره که اگه ادامه داشته باشه دیگه نمی تونم خودمو کنترل کنم هر چی دم دستم باشه پرت میکنم یا اینکه طرف مقابلو می زنم.
و این مسئله مواقعی که با همسرم دعوام میشه بیشتر تکرار میشه.
بعد اینکه آروم میشم نمی تونم از بابت اون لحظه ها ناراحت میشم و از بابتش بارها از همسرم عذر خواهی میکنم . ولی خود عذر خواهی هم مشکلای دیگه ای به وجود میاره.
ترسم به اینکه اگه این مورد با دخترمم هم پیش بیاد چیکار کنم؟
لطفا کمکم کنید .
اما حالا وقتی عصبی می شم تن صدام به آنکه عمدی تو کار باشه بالا میره که اگه ادامه داشته باشه دیگه نمی تونم خودمو کنترل کنم هر چی دم دستم باشه پرت میکنم یا اینکه طرف مقابلو می زنم.
و این مسئله مواقعی که با همسرم دعوام میشه بیشتر تکرار میشه.
بعد اینکه آروم میشم نمی تونم از بابت اون لحظه ها ناراحت میشم و از بابتش بارها از همسرم عذر خواهی میکنم . ولی خود عذر خواهی هم مشکلای دیگه ای به وجود میاره.
ترسم به اینکه اگه این مورد با دخترمم هم پیش بیاد چیکار کنم؟
لطفا کمکم کنید .
1392/3/9
#بحث های آزاد
#گونـــاگون
نی نی وبلاگی ام (ورود)
نی نی وبلاگی نیستم (ثبت نام)
زهره یوسفی روانشناس كودك
16:19 1392/3/9
خشم یک احساس است و عصبانیت یک رفتار است ناشی از احساس خشم و عصبیت یک هویت یا شخصی که دارای مجموعه صفاتی میباشد.
خشونت به عنوان کاربرد یا تهدید به کاربرد نیروی فیزیکی علیه خویش یا دیگران که با صدمه فیزیکی یا مرگ همراه باشد تعریف میشود....
میدانیم خشم و عصبانیت آبی است که بر روی آتش اضطراب در وجود ما ریخته میشود و در واقع با عصبانی شدن اضطراب را از درونمان تخلیه میکنیم و بصورت کلی کسانی که مشکل خشم و عصبانیت دارند احتمالا از موضوع اضطراب آگاه یا نا آگاه رنج میبرند.
انسان خشمگین میشود و خشم غیر ارادی است ولی عصبانیت غیر ارادی نیست و انتخابی است و به همین دلیل است که مثلا ما جلوی پلیس با وجود خشمگین شدن عصبانی نمیشویم لذا ما نمیتوانیم خشمگین نشویم و بالاخره احساس خشم سراغ هر کسی می آید ولی میتوانیم خشم خود را به عصبانیت تبدیل نکنیم و
چه کنیم که کمتر خشمگین شویم؟ رو در ادامه مطالعه کن
http://psychology.niniweblog.com/post279.php
خشونت به عنوان کاربرد یا تهدید به کاربرد نیروی فیزیکی علیه خویش یا دیگران که با صدمه فیزیکی یا مرگ همراه باشد تعریف میشود....
میدانیم خشم و عصبانیت آبی است که بر روی آتش اضطراب در وجود ما ریخته میشود و در واقع با عصبانی شدن اضطراب را از درونمان تخلیه میکنیم و بصورت کلی کسانی که مشکل خشم و عصبانیت دارند احتمالا از موضوع اضطراب آگاه یا نا آگاه رنج میبرند.
انسان خشمگین میشود و خشم غیر ارادی است ولی عصبانیت غیر ارادی نیست و انتخابی است و به همین دلیل است که مثلا ما جلوی پلیس با وجود خشمگین شدن عصبانی نمیشویم لذا ما نمیتوانیم خشمگین نشویم و بالاخره احساس خشم سراغ هر کسی می آید ولی میتوانیم خشم خود را به عصبانیت تبدیل نکنیم و
چه کنیم که کمتر خشمگین شویم؟ رو در ادامه مطالعه کن
http://psychology.niniweblog.com/post279.php
زهره یوسفی روانشناس كودك
16:30 1392/3/9
خشمگین شدن دست خود آدم نیست و کاملا غیر ارادیه و مقداری به ارث برمیگرده و همچنین
شما با احساس خشمتون یکی از این 4نوع برخورد را میتونید داشته باشید :
الف : کنترل خشم یا فرو خوردن خشم : این برخورد با خشم بسیار ویرانگر بوده و موجب بیماریها و گرفتاریهای روانی فراوانی میشود...پس به هیچ عنوان ما قرار نیست خشم خودمونو بخوریم چون خوردن خشم دقیقا مانند خوردن سم و زهر به داخل بدن روانی ماست.
ب:ابراز خشم: وقتی است که شما صمیمانه و صادقانه با لحنی آرام و مودبانه موضوع ناراحت شدنتان را با طرف مقابل در میان میگذارید
ج:عصبانیت : وقتی که شما خشم خودتونو بصورت رفتار پرخاشگرانه یا داد زدن و یا ناسزا گفتن و یا برخورد تند و تیز ابراز میکنید در واقع سم و زهر داخل بدن خودتونو به بدن دیگران وارد میکنید . این از نظر اخلاقی کاری بسیار زشت و ناپسند و شدیدا غیر اخلاقی است.این رفتار پیامدهای بلند مدت زیادی داشته و باعث میشه خشم و کینه و دشمنی در دل اطرافیان نسبت به شما ایجاد بشه.
د:مدیریت خشم :این روش یک روش مفید و بسیار درست و علمی در برخورد با خشم است که استفاده از آن نیازمند آگاهی و دانایی و تا حدودی سلامت روانی میباشد......به عنوان یک تمثیل در این روش ما بجای اینکه اجازه دهیم رودخانه خروشان خشم باعث خرابی و ویرانی سازه های ما شود یک سد جلوی این رودخانه بنا میکنیم و از نیروی این آب خروشان در جهت کشاورزی یا بهبود بهتر شرایط و اوضاع استفاده میکنیم.
شما با احساس خشمتون یکی از این 4نوع برخورد را میتونید داشته باشید :
الف : کنترل خشم یا فرو خوردن خشم : این برخورد با خشم بسیار ویرانگر بوده و موجب بیماریها و گرفتاریهای روانی فراوانی میشود...پس به هیچ عنوان ما قرار نیست خشم خودمونو بخوریم چون خوردن خشم دقیقا مانند خوردن سم و زهر به داخل بدن روانی ماست.
ب:ابراز خشم: وقتی است که شما صمیمانه و صادقانه با لحنی آرام و مودبانه موضوع ناراحت شدنتان را با طرف مقابل در میان میگذارید
ج:عصبانیت : وقتی که شما خشم خودتونو بصورت رفتار پرخاشگرانه یا داد زدن و یا ناسزا گفتن و یا برخورد تند و تیز ابراز میکنید در واقع سم و زهر داخل بدن خودتونو به بدن دیگران وارد میکنید . این از نظر اخلاقی کاری بسیار زشت و ناپسند و شدیدا غیر اخلاقی است.این رفتار پیامدهای بلند مدت زیادی داشته و باعث میشه خشم و کینه و دشمنی در دل اطرافیان نسبت به شما ایجاد بشه.
د:مدیریت خشم :این روش یک روش مفید و بسیار درست و علمی در برخورد با خشم است که استفاده از آن نیازمند آگاهی و دانایی و تا حدودی سلامت روانی میباشد......به عنوان یک تمثیل در این روش ما بجای اینکه اجازه دهیم رودخانه خروشان خشم باعث خرابی و ویرانی سازه های ما شود یک سد جلوی این رودخانه بنا میکنیم و از نیروی این آب خروشان در جهت کشاورزی یا بهبود بهتر شرایط و اوضاع استفاده میکنیم.
زهره یوسفی روانشناس كودك
16:33 1392/3/9
در بحث مدیریت خشم بسیار گسترده و وسیع بوده که در اینجا به ذکر چند نکته از آن بصورت خیلی خیلی خلاصه اکتفا میکنیم.
اولا اینکه سعی کنید موضوع رو به درستی بفهمید ممکنه برداشت منو شما از موضوع اشتباه باشه بعد سعی کنید موضوعو به درستی طرح کنید چون خیلی از اوقات موضوعات مورد بحث به درستی فهمیده شده ولی به درستی طرح نمیشوند سپس دقت کنید که موضوعات طرح شده را به درستی درباره شان بحث کنید و همیشه در بحثها بجای اینکه انگشت اتهام شما به سمت طرف مقابل باشد و سعی در متهم سازی او داشته باشید هدف و نگرشتان به سمت حل و فصل مساله باشد و در بحثها و گفتگو ها هدفتان برنده شدن نباشه بلکه زمانی شما موضوع رو تونستین حل کنید که دو طرف بحث برنده و راضی و خوشحال بحث رو به پایان برسونند.
اما اگر نتونستین موضوعو بفهمید و طرح و بحث و حل کنید سعی کنید شرایط و موقعیتتونو تغییر بدین و اوضاع رو دگرگون کنید تا دوباره درگیر این مشکل و موضوع و مساله نشوید.
ولی اگر نتوانستین اوضاع را تغییر دهید سعی کنید واقعیت موجود را به عنوان یک واقعیت تلخ بپذیرید و خودتونو باهاش سازگار کنید.
اما در آخر اگر نتوانستین موضوع و مشکلو بفهمید یا طرح کنید یا بحث کنید یا حل کنید یا تغییر دهید یا بپذیرید تنها راه حلی که برای شما مونده بی حسی و بی احساسی است....مثل زمانی که شما را به اتاق عمل میبرند که تنها درخواستتون از دکتر اینه که "لطفا منو بی حس و بیهوش کنید که درد عمل رو حس و احساس نکنم.....به زبون خودمونی تنها راه حلی که برامون میمونه با عرض معذرت کوری و کری و لالی و خری هستش.
اولا اینکه سعی کنید موضوع رو به درستی بفهمید ممکنه برداشت منو شما از موضوع اشتباه باشه بعد سعی کنید موضوعو به درستی طرح کنید چون خیلی از اوقات موضوعات مورد بحث به درستی فهمیده شده ولی به درستی طرح نمیشوند سپس دقت کنید که موضوعات طرح شده را به درستی درباره شان بحث کنید و همیشه در بحثها بجای اینکه انگشت اتهام شما به سمت طرف مقابل باشد و سعی در متهم سازی او داشته باشید هدف و نگرشتان به سمت حل و فصل مساله باشد و در بحثها و گفتگو ها هدفتان برنده شدن نباشه بلکه زمانی شما موضوع رو تونستین حل کنید که دو طرف بحث برنده و راضی و خوشحال بحث رو به پایان برسونند.
اما اگر نتونستین موضوعو بفهمید و طرح و بحث و حل کنید سعی کنید شرایط و موقعیتتونو تغییر بدین و اوضاع رو دگرگون کنید تا دوباره درگیر این مشکل و موضوع و مساله نشوید.
ولی اگر نتوانستین اوضاع را تغییر دهید سعی کنید واقعیت موجود را به عنوان یک واقعیت تلخ بپذیرید و خودتونو باهاش سازگار کنید.
اما در آخر اگر نتوانستین موضوع و مشکلو بفهمید یا طرح کنید یا بحث کنید یا حل کنید یا تغییر دهید یا بپذیرید تنها راه حلی که برای شما مونده بی حسی و بی احساسی است....مثل زمانی که شما را به اتاق عمل میبرند که تنها درخواستتون از دکتر اینه که "لطفا منو بی حس و بیهوش کنید که درد عمل رو حس و احساس نکنم.....به زبون خودمونی تنها راه حلی که برامون میمونه با عرض معذرت کوری و کری و لالی و خری هستش.
مامانی
20:59 1392/3/9
وقتی میگم عذر خواهی هم باعث مشکل میشه منظورم به اینه که وقتی در شرایطی که کاملاً خشم من از مورد به جاست . با یک رفتار اشتباه اعصبانیت و بعدش عذر خواهی انگار من به غلط روی یک موضوع کاملا درست و بجا خشم کردم وشخصیت خودم حق و حقوق و احترام به خودم رو ازدست میدم یا کمرنگ ترش میکنم.
و طرف مقابل من همسرم یا هرکسی دیگری حق به جانب بعد از عذر خواهی کردنم از من انتقاد میکنند .
روی مشکلم خیلی تمرکز کردم آخر به نتیجه رسیدم که وقتی کاری حرفی که غلط هست موجب خشم من میشه بایستی یا باید به همان شکل غلط بپذیرم یا با یک روش دیگر خشم خودموبیان کنم . خیلی به این موضوع تاکید دارم
ولی تا به خال موفق نشدم.
و طرف مقابل من همسرم یا هرکسی دیگری حق به جانب بعد از عذر خواهی کردنم از من انتقاد میکنند .
روی مشکلم خیلی تمرکز کردم آخر به نتیجه رسیدم که وقتی کاری حرفی که غلط هست موجب خشم من میشه بایستی یا باید به همان شکل غلط بپذیرم یا با یک روش دیگر خشم خودموبیان کنم . خیلی به این موضوع تاکید دارم
ولی تا به خال موفق نشدم.
مامان ندا
15:19 1392/3/10
سلام عزیزم این وضعیت مختص شما نیست و عالم گیر شده من یه مدت اینجوری بودم و از همه شاکی بودم و زندگی برام یکنواخت شده بود دکتر برام قطره افشرده گل سرخ تجویز کرد هم گیاهیه هم اثرش خوب بود یکی از دوستان از یه چای گیاهی به اسم ملیس استفاده کرده میگه خوبه فقط با خودت کنار بیا و برا خودت قانون وضع کن که در مواقع عصبانیت فقط آب سرد بخورم و برو پای اینترنت تا فروکش کنی
و امیدوارم دوستانی بیان ومن هم استفاده کنم از راهنماییهاشون.