سوال و 3 جواب
(آخرین جواب : 92/3/23)
خانوماتولاغری کمکم میکنین.....
....قدم 164ووزنم 68یه 8کیلویی اضافه دارم ...یه رزیم میخوام... انعطاف پذیرباشه ....برنامش خیلی سخت هم نباشه ....2ماهه هم تموم بشه ...بارزیم کالری شماری 1700تاکالری استفاده کنم خوبه تازه گفته 2200کالری خودم کمش کردم درضمن اولین رژیممه
1392/3/22
#بحث های آزاد
#گونـــاگون
نی نی وبلاگی ام (ورود)
نی نی وبلاگی نیستم (ثبت نام)
مامان انسیه
23:58 1392/3/22
حلا3ماهم شداشکال نداره ....اخه رفتم دکترهمین کالری شماری روگفته
کارشناس تغذیه
12:23 1392/3/23
عزیزم دقیقا 9 کیلو اضافه وزن داری.
برنامه سه ماهه برای کم کردنش عالیه.
2200 خوبه. چون رژیم زیر 1500 باعث می شه بعدا لاغری سخت تری داشته باشی بهتره از همون 220 شروع کنی.
به جای کم کردن کالری ورزش رو اضافه کن. موفق باشی
برنامه سه ماهه برای کم کردنش عالیه.
2200 خوبه. چون رژیم زیر 1500 باعث می شه بعدا لاغری سخت تری داشته باشی بهتره از همون 220 شروع کنی.
به جای کم کردن کالری ورزش رو اضافه کن. موفق باشی
هیچ وقت هم دنبال این رژیم هایی که یکی دو ماهه است نباش,سلامتی ات رو به خطر ننداز.
ایشالا به وزنی که می خوای برسی