بد خوابی

زیبا 15:28 1391/8/13 ابتدا باید علت را جستجو کرد.
شاید دلیل آن جلب توجه، اضطراب، تأثیر داروها، خوب غذا نخوردن و یا استفاده ٔ بیش از حد از تنقلات و شکلات و شیرینی باشد. بررسی این عوامل در انتخاب راه حل مناسب به شما کمک خواهد کرد.
۱. فعالیت های بدنی کودک (مانند بازی کردن را در طول روز افزایش دهید. کودکان قبل از خواب باید آرام باشند تا برای خوابیدن آماده شوند..
۲. بتدریج از هنگام غروب به بعد، فعالیت کودک را کاهش دهید و به جای بازی های پر تحرک مانند کشتی گرفتن با توپ بازی، فعالیت هائی مانند مطالعه کردن، شنیدن قصه با دیدن تلویزیون را جایگزین نمائید. انجام فعالیت های آرام کننده چون حمام آب گرم، ماساژ قبل از خواب و به آرامی تکان دادن کودک مفید خواهد بود.
۳. برای زمان خواب کودکتان ساعت خاصی را مشخص کنید.
4 پس از رفتن به رختخواب بتدریج از توجهتان نسبت به کودک کم کنید و دیرتر به گریه و جیغ او پاسخ دهید. به کودک بگوئید همین الان باید بخوابد و این کار را هر شب تکرار کنید. آنها به برخورد قاطع شما نیاز دارند.
۸. برای بعضی از کودکان خوابیدن در اتاق تاریک دشوار است، بنابراین روشن کردن چراغ خواب در اتاق کودک مفید خواهد بود.
۹. اگر کودکتان شب ها سخت به خواب می رود و یا نیمه شب از خواب بیدار می شود به او اجازه خوابیدن در طول روز را ندهید، اینکار در ایجاد الگوی خواب منظم کودک کمک خواهد کرد.
۱۰. به خاطر داشته باشید مصرف شبانه برخی از مواد غذائی مانند چای و نوشابه، خواب کودک را کاهش می دهد.
۱۲. به کودک اجازه دهید تا زمانی که خواب آلوده و خسته نشده بیدار بماند و سپس او را به رختخواب ببرید.
فکر کردن دربارهٔ صحنه های آرام و زیبا مانند برخورد امواج دریا به ساحل، پریدن گوسفندان از روی نرده یا تکرار حروف الفبا و خواندن ترانه های کودکانه این کار را تمرین کند..
۱۶. هنگامیکه کودک در طول شب از خواب بیدار می شود به او کمتر توجه کنید. کمتر او را در آغوش بگیرید، تماس چشمی را محدود نمائید و با او صحبت نکنید. بی تفاوتی والدین در این زمان برای خوابیدن مجدد کودک مؤثر خواهد بود.

〰〰مامانِ چشمه بهشتى〰〰 18:54 1391/8/13 تسنیم من هم همین طور بود ولی من از بچگی عادتش داده بودم با صدا بخوابه یعنی با یه صدا حالا رادیو یا تلویزیون یا هر چی ...
اینارو روشن می کنم بعد می خوابونمش اینجوری با کوچکترین صدایی بیدار نمیشه ... البته الان دیگه اونقدر به صدا حساس نیست

ღمامان على اكبرღ 00:40 1391/8/14 سلام،پسر منم به سختى ميخوابه حتى بعضى شبا تا ساعت 4 بيداره،توى طول روز هم كه ميخوابه حتى با صداى باز كردن كشوى لباس هم بيدار ميشه.واقعا سخته

مامانی 08:07 1391/8/14 سلام . کیانای من هم همین طوره . وقتی می خوابه باید تلفن و آیفون و خلاصه هر چی وسیله صدادار هست بکشم تا بخوابه . از کوچیکی همین طور بوده . این به خاطر اینه که بچه های اول از کوچیکی تو یه محیط آروم بودن و هیچ سر و صدایی مزاحمشون نبوده ولی بچه های دوم دیگه این مشکل رو ندارن .