رژیم فقط وزن کم میکنه یا سایز هم کم میکنه!!!!

مامان مونس 16:07 1392/12/2 از 3 تا 5 کیلو اولش وزن و بهد احساس میکنی وزنت کم نیشه دیگه ولی داری سایز کم میکنییییییی ...... بببببببله خیلی هم عااااااااااالی

مامان جونی*زی زی* 17:04 1392/12/2 خدا کنه همینطور باشه.من از اندامم راضی ام اما این شکمه یه ذره تغییر نمی کنه و از رو نمیره و پایین نمیره!خخخخخخخخخ

مامان زهرا 01:58 1392/12/3 مامان مینا اگه میشه حرکتاروبگو چون منم همین مشکلودارم .

مامان مونس 04:10 1392/12/3 تو باشگاه ورزش باراسل مخصوص شکم و پهلو و بغل ران هست ....
بخوابید ، دستها زیر باسن قرار بگیره، پاهاتون رو صاف بیارید بالا وببرید پایین ولی نذارید به زمین برخورد کنه و باز بیارید بالا ......
2 _ به پهلو بخوابید و 3 تا 10 تا جفت پاهاتون رو تا جایی که میتونید به سمت پهلو بالا بیارید( برای پهلو ) و بعد به پهلوی بعدی بخوابید .
به حالت خوابیده و دست زیر باسن حرکت دوچرخه بزنید، زانوهاتون از هم خیلی فاصله نداشته باشه که زانو درد نگیرید
4_ به همون حالت قبلی جفت پاهارو بالا بیارید و در زاویه 45 درجه نگه دارید و شکمتون رو منقبض کنید و تا 50 بشمارید .
5 پاها رو جفت بالا بیارید نگه دارید و سعی کنید دستاتون رو به مچ پا برسونید .... پاهاتون ثاااااابت باشه
6.در طول روز هروقت یادتون افتاد شکمتون رو منقبض و آزاد کنید .هرچی بیشتر بهتر
من با این ورزش تو 1 ماه 3 سایز از شکمم رفته توووووو
هوووووووورااااااااااا

مامان الی 12:50 1392/12/3 خواهر شوهر من با رژیم تنها کلی سایز کم کرد مخصوصا بالاتنه بزرگی داشت نصف شدن کلا میتونم بگم 4 سایز کم کرد البته 16 کیلو کم کرد با برنامه دکتر تغذیه تو مدت 6 ماه به ندرت ورزش میکرد ولی فعالیتش بالاست چون مدام مهمون داره و خونش خیلی بزرگه با وجود کارگر خودشم یه سره سرپاست خود منم غذاموکم کردم و یه روز در میون میرم زومبا البته با وقفه یک ماهه دوباره شروع کردم تا حالا 8-9 کیلو کم کردم ولی همینکه 3 روز بیشتر غذا بخورم یک کیلو وزنم میره بالا در نتیجه ورزش در کنار کم کردن غذا موثره خودم تا حالا 2 سایز کم کردم

الهام 22:24 1392/12/3 من یه دستگاه بدنسازی خریدم که جای کمی میگیره و کلی حرکت داره و بهتون کمک می کنه تو خونه به طور موضعی وزن کم کنید. قیمتش هم پایینه. تو این پست وبلاگم در موردش توضیح دادم:
http://alirezanoori.niniweblog.com/post386.php